Menjaga Kesehatan dengan Konsumsi Sayur dan Buah

Kesehatan bukan sekadar impian dan harapan bagi semua orang. Namun kesehatan adalah hal yang sangat berharga, dan tentu selalu dijaga dengan baik oleh setiap orang. Banyak sekali cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan, salah satunya tentu saja dengan memiliki pola konsumsi yang baik. Tidak semua makanan memberikan zat yang bagus untuk tubuh. Namun beberapa sayuran dan buah di bawah ini dapat membantu Anda menjaga kesehatan jika dikonsumsi secara rutin.

  • Buah ini dapat diolah menjadi jus atau salad, namun juga dapat dikonsumsi secara langsung. Kandungan zat yang ada di dalam buah ini antara lain Flavonoid, yang sering digunakan sebagai antioksidan dan mengobati beberapa penyakit seperti diabetes bahkan asma. Beberapa orang mengupas kulitnya untuk membuat rasa semakin manis, namun bagi Anda yang ingin mengonsumsinya sebagai makanan kesehatan, kulit apel mengandung banyak gizi dan sayang sekali apabila tidak dikonsumsi dengan baik.
  • Alpukat sering menjadi makanan untuk sarapan karena membuat perut menjadi kenyang. Ternyata alpukat memiliki asam lemak tak jenuh yang dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh. Tidak heran jika beberapa penelitian menganjurkan untuk mengganti bahan yang mengandung lemak jenuh ataupun lemak trans menggunakan buah ini.
  • Pisang juga dapat Anda konsumsi secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh. Pisang memiliki kalium yang ternyata dapat membuat peredaran darah di dalam tubuh selalu stabil.
  • Banyak sekali penelitian yang telah membuktikan bahwa brokoli memiliki zat indoles dan sulforaphane yang keduanya menjaga kesehatan tubuh. Bahkan, brokoli sangatlah dianjurkan untuk menjaga tubuh agar terhindar dari penyakit kanker.
  • Sayuran yang satu ini sudah tidak perlu lagi dipertanyakan. Kandungan vitamin A dan beberapa nutrisi lainnya dapat menjaga stamina untuk tubuh Anda. Wortel juga sangat dianjurkan untuk pasien yang mengalami penyakit kronis seperti jantung.
  • Tidak hanya dapat digunakan untuk mengobati luka yang ada di luar tubuh, ternyata minyak zaitun juga sudah banyak digunakan untuk campuran makanan yang Anda konsumsi. Zaitun memiliki kandungan vitamin E yang dapat menjaga tulang Anda, dan melindungi kerusakan organ dari dalam tubuh.

Bagaimana? Apakah Anda sudah sering mengonsumsi makanan tersebut? Anda dapat membuat menu harian yang rutin menggunakan bahan-bahan alami dan sehat. Pastikan bahwa Anda mendapatkan resep yang tepat agar nutrisi di dalam sayuran atau buah yang Anda konsumsi dapat memaksimalkan penjagaan tubuh dari penyakit.

About jacquiephelan4dm1n

View all posts by jacquiephelan4dm1n →

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *